다이어트3 108배 96일] 나는 숲세권에 산다! 새벽 4시 새소리가 들려~ 번동 부모님 집에서는 이맘때 새벽 4시에 매미소리가 시끄러웠습니다. 한여름의 어떤 날은 밤 12시에도 매미가 울어 잠을 못 자기도 했지요. 지금 사는 동네는 새벽 4시에 새소리가 들립니다. 오늘 아침 108배하고장미꽃과 눈맞춤하기 위해문을 열어놓으니새소리가 좋습니다. 생각해 보면 평생 숲세권에 살고 있습니다. 내가 태어난 신당동에는 남산과 해병대산이 있었고부모님 집은 아파트인데도오패산에 푹 둘러싸여 있었습니다. 지금 사는 동네는 그린벨트로 묶여 있다가 개발되어2019년 입주가 시작된 동네라낮에는 새소리가밤에는 개구리 소리가 들립니다. 요즘 거의 매일 산에 가고 있는데집에서 약 10분이면 계단을 올라숲에 들어설 수 있습니다. 부모님 집은 1분이면 바로 숲.. 2024. 6. 7. 108배 83일] 다이어트는 전신성형 : 부기가 살 된다. 108배는 다이어트보다는마음수양이었으나몸과 마음은 연결되어 있고살이 찌니 우울함이 도지고 있어서이번에는 정말 제대로 다이어트를 하려고 합니다. 이런 결심을 또 하는 이유는드디어얼굴형이 바뀌고 있습니다. 며칠 전 갑자기 몸이 심하게 부었습니다.평소와 별 다를 게 없었는데왜 그럴까 생각할 정도로요. 그런데 그날 하필이면가족모임이라 엄마랑 언니들이랑 사진을 찍었는데퉁퉁 부은 얼굴이다른 사람 같았습니다. 형부도 “살쪘네!” 하더군요.내가 살이 쪘다 해도 대개는 부은 거라고 했는데이제 정말 남들 눈에도 살이 찐 게 확실히 보이나 봅니다. 흔히들 다이어트는 전신성형이라고 말합니다. 그래서 이번에는제대로 다이어트를 할 겁니다.탄수화물을 최대한 제한하고식단은 채소와 단백질(고.. 2024. 5. 7. 108배 20일] 넷플릭스 다큐 음식이 나를 만든다 : 쌍둥이실험 잡식 vs 채식 나는 고기성애자입니다. 아침에 일어나 삼겹살을 구워도 잘 먹습니다. 오후 산책을 나갈 수 없을 때 너무 춥거나 비가 오면 집에서 워킹 머신을 걷습니다. 산책은 한 시간이 금방 가지만 워킹 머신은 지루합니다. 그래서 주로 드라마나 넷플릭스를 보면서 걷습니다. 그런데, 얼마 전 보지 말아야 할 것을 보고 말았습니다. 넷플릭스 다큐멘터리 은 유전적으로 똑같은 조건의 일란성쌍둥이들을 대상으로 한 명에게는 채식을 다른 한 명에게는 잡식을 먹게 합니다. 비건 식단을 실천한 쌍둥이들의 건강이 8주 만에 드라마틱한 변화를 보인 것이 정말 놀라웠습니다. 물론 운동과 규칙적인 식사로 잡식을 한 이들 중에도 몸무게는 줄어든 사람이 있었지만 내장지방은 오히려 늘었습니다. 가장 놀라운 것은 생체 시계로 불리는 후성 유전체, 텔.. 2024. 2. 6. 이전 1 다음
