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478호흡3

108배 35일] 도덕경, 無我에 이르는 수행호흡 : 젖먹이 아기는 복식호흡을 한다. 오늘은 108배를 하고 도덕경 10장을 읽었습니다. 우선 몸을 바르게 하고 잡념을 버리고 무아(無我)의 상태에서 오로지 마음을 모아 숨을 고르는데 어린 아기들이 숨을 쉬듯 배가 불룩불룩하게 합니다. 신비한 거울, 마음을 씻어내는데 감각의 흔적, 마음의 때를 씻어내면 자연히 빛을 발하게 됩니다. 그리고 이와 같이 인간의 일을 행하면 그것이 바로 道를 행하는 德이라는 것입니다. 108배를 할 때 하나, 둘, 셋, 넷 코로 깊게 숨을 들이마시고 일곱을 세면서 숨을 멈추었다가 다시 여덟을 세면서 입으로 깊게 숨을 내쉽니다. 4-7-8호흡은 미국 대체의학전문가로 유명한 앤드류 와일 Andrew Weil 박사가 고대 요가의 호흡 기법인 프라나야마 Pranayama를 기반으로 만든 호흡법으로 명상에서 많이 사용합니다.. 2024. 2. 22.
108배 5일] 숫자는 힘이 세다. “백만 스물 하나, 백만 스물둘~” 건전지 광고 기억하시나요? 하나, 둘, 셋, 넷....... 숫자를 세면 힘이 붙습니다. 느낌이 아니라 정말 그렇습니다. 숫자의 힘은 산에 다니면서 처음 배웠습니다. 사람 많고 복잡한 산이 아니라 고요하게 우리만의 산을 좋아하는 사람들끼리 화요일에는 산에 간다, 화산회 모임을 합니다. 매주 다닐 때도 있고 몇 달에 한 번 갈 때도 있는데 최근에는 거의 못 갔습니다. 일단 산에 오르면 아무리 쉬운 길이라고 해도 힘이 듭니다. 그날의 기상조건, 컨디션이 매번 다릅니다. 그래도 어쨌든 자기의 짐을 지고 자기 발로 오롯이 가야 합니다. 힘들 때면 열을 셉니다. 하나, 둘, 셋, 넷...... 아홉, 열! 숫자를 세면 힘들어도 열 걸음은 갈 수 있습니다. 열 걸음 가서 쉬고 열.. 2024. 1. 19.
108배 3일] 호흡, 운동은 숨쉬기가 반이다 It is the mind itself which builds the body. 몸을 만드는 것은 마음이다. Above all, learn how to breathe correctly. 무엇보다도, 호흡을 정확하게 하는 것을 익혀라. - 조셉 필라테스 하나, 둘, 셋, 넷 코로 깊게 숨을 들이마시고 일곱을 세면서 숨을 멈추었다가 다시 여덟을 세면서 입으로 깊게 숨을 내쉽니다. 4-7-8 호흡은 미국 대체의학전문가로 유명한 앤드류 와일 Andrew Weil 박사가 고대 요가의 호흡 기법인 프라나야마 Pranayama를 기반으로 만든 호흡법으로 명상에서 많이 사용합니다. 이 호흡법은 예전에 화가 날 때 가라앉히기 좋은 호흡법이라고 누군가 알려준 것이었습니다. 운전을 시작하기 전에 잠시 쉴 때 잠이 오지 않을.. 2024. 1. 17.

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