너무애쓰지말자2 108배 89일] 108배 스트레칭 : 아기 자세, 발라아사나 아기들은 천진난만하고 순진무구하다. 힌두교 사상에서 현자들은 이러한 아기들의 특징을 지닌다. 모든 집착과 미움으로부터 자유로우며, 의도와 계산 없이 행동하고, 자신의 욕망을 다스릴 줄 안다. 요기가 이러한 의미를 떠올리며 아기 자세를 한다면 평온을 얻을 수 있을 것이다.- 클레망틴 에르피쿰의 중 발라아사나에 대하여 108배를 하면서 엎드렸을 때 요가의 아기 자세, 발라아사나를 취합니다. 아기 자세는, 태아가 자궁에서 휴식을 취하는 모습입니다. 무릎은 구부리고 엎드려 팔을 앞으로 쭉 뻗습니다. 몸을 웅크리고 잠을 자더라도 팔을 위로 나비처럼 뻗는 아기들이 많은데가장 편안하게 몸을 내맡기고 쉬는 자세입니다. 요가의 끝에 바로 누워 가만히 쉴 때처럼나는 아기 자세를 취하면마음이 편하.. 2024. 5. 21. 108배 54일] 54일 만에 4킬로그램 감량 다이어트는 평생 하는 거야! 몇 년 동안 “너무 애쓰지 말자”가 화두였으나 올해는 애 좀 쓰며 살아보자 마음먹고 108배와 함께 명상, 글쓰기, 다이어트 등 여러 가지를 시도하고 있습니다. 그중 지금까지 성공한 것은 다이어트뿐입니다. 두 달 넘는 시간 동안 4킬로그램이면 그리 큰 변화는 아닙니다. 사실 술만 안 마셔도 1-2킬로그램은 빠지니까요. 그래도 처음엔 요지부동이었던 몸무게가 이달 들어 빠지기 시작했고 특히 허리사이즈에서 변화가 크니 기분이 좋습니다. 4년 전 다이어트 성공했을 때의 몸무게로 돌아가기 위해서는 앞으로 6킬로그램을 더 빼야 합니다. 어차피 다이어트는 평생 계속해야 한다는 것을 체감하고 있으나 그래도 몸이 가볍고 허리가 펴지니 책상 앞에 앉아 있는 시간도 점점 길어지고 있습니다. 글쓰기와 다른 일들도 이제 곧 가.. 2024. 3. 16. 이전 1 다음
