요가2 108배 89일] 108배 스트레칭 : 아기 자세, 발라아사나 아기들은 천진난만하고 순진무구하다. 힌두교 사상에서 현자들은 이러한 아기들의 특징을 지닌다. 모든 집착과 미움으로부터 자유로우며, 의도와 계산 없이 행동하고, 자신의 욕망을 다스릴 줄 안다. 요기가 이러한 의미를 떠올리며 아기 자세를 한다면 평온을 얻을 수 있을 것이다.- 클레망틴 에르피쿰의 중 발라아사나에 대하여 108배를 하면서 엎드렸을 때 요가의 아기 자세, 발라아사나를 취합니다. 아기 자세는, 태아가 자궁에서 휴식을 취하는 모습입니다. 무릎은 구부리고 엎드려 팔을 앞으로 쭉 뻗습니다. 몸을 웅크리고 잠을 자더라도 팔을 위로 나비처럼 뻗는 아기들이 많은데가장 편안하게 몸을 내맡기고 쉬는 자세입니다. 요가의 끝에 바로 누워 가만히 쉴 때처럼나는 아기 자세를 취하면마음이 편하.. 2024. 5. 21. 108배 35일] 도덕경, 無我에 이르는 수행호흡 : 젖먹이 아기는 복식호흡을 한다. 오늘은 108배를 하고 도덕경 10장을 읽었습니다. 우선 몸을 바르게 하고 잡념을 버리고 무아(無我)의 상태에서 오로지 마음을 모아 숨을 고르는데 어린 아기들이 숨을 쉬듯 배가 불룩불룩하게 합니다. 신비한 거울, 마음을 씻어내는데 감각의 흔적, 마음의 때를 씻어내면 자연히 빛을 발하게 됩니다. 그리고 이와 같이 인간의 일을 행하면 그것이 바로 道를 행하는 德이라는 것입니다. 108배를 할 때 하나, 둘, 셋, 넷 코로 깊게 숨을 들이마시고 일곱을 세면서 숨을 멈추었다가 다시 여덟을 세면서 입으로 깊게 숨을 내쉽니다. 4-7-8호흡은 미국 대체의학전문가로 유명한 앤드류 와일 Andrew Weil 박사가 고대 요가의 호흡 기법인 프라나야마 Pranayama를 기반으로 만든 호흡법으로 명상에서 많이 사용합니다.. 2024. 2. 22. 이전 1 다음
