요가호흡1 108배 3일] 호흡, 운동은 숨쉬기가 반이다 It is the mind itself which builds the body. 몸을 만드는 것은 마음이다. Above all, learn how to breathe correctly. 무엇보다도, 호흡을 정확하게 하는 것을 익혀라. - 조셉 필라테스 하나, 둘, 셋, 넷 코로 깊게 숨을 들이마시고 일곱을 세면서 숨을 멈추었다가 다시 여덟을 세면서 입으로 깊게 숨을 내쉽니다. 4-7-8 호흡은 미국 대체의학전문가로 유명한 앤드류 와일 Andrew Weil 박사가 고대 요가의 호흡 기법인 프라나야마 Pranayama를 기반으로 만든 호흡법으로 명상에서 많이 사용합니다. 이 호흡법은 예전에 화가 날 때 가라앉히기 좋은 호흡법이라고 누군가 알려준 것이었습니다. 운전을 시작하기 전에 잠시 쉴 때 잠이 오지 않을.. 2024. 1. 17. 이전 1 다음