108배 44일] 부정적인 생각을 멈추기 : 알아차림 명상

108배를 하고 모닝페이지를 쓰는데

갑자기 모든 것이 무의미하고

무기력해지는 기분이 들었습니다.     

 

알아차림 명상 : 분노가 치밀 때 어떤 감정이 격해질 때, 알아차리는 즉시 멈추는 것! 건널목처럼 삶에도 멈춤 신호가 필요합니다. 

 

즉시 멈추고

침대에 누워 한 시간을 빈둥거렸습니다.    

 

그러자 문득

쓰고 싶은 글이 생각나

일어났습니다.     

 

부정적인 생각이 들 때

거기에 빠져들지 말고

즉시 멈춰라!     

 

한 발 물러서 생각하면

한 템포만 쉬면 

삶은 다시 살만해집니다.      

 

반복적인 명상의 말을

이렇게 적용할 수 있어 기쁩니다.     

 

알아차림 명상은

화가 날 때

감정이 격해질 때

앞으로도 아주 잘 사용할 수 있을 것 같습니다.