본문 바로가기

108배84

108배 4일] 하루를 고요하게 여는 나만의 리추얼 아침에 눈을 뜨면 먼저 물을 한 잔 마시고 커피를 마십니다. (의사는 커피를 끊으라 했는데 도저히 끊지는 못하겠고 빈속에 마시는 것만은 피하려고 물부터 마시는 습관을 들였습니다.) 요즘은 에스프레소에 설탕 한 스푼을 넣습니다. 찐하고 검은 욕망이 목을 타고 내려가면 정신이 반짝 납니다. 향을 피우고, 오디오북을 켜고, 108배를 합니다. 그리고 금강경을 읽고, 모닝페이지를 한 페이지 씁니다. 는 예전에 읽다가 포기했었습니다. 한자도 아니고 한글로 풀이된 것도 도무지 무슨 말인지 모르겠더라고요. 몇 년 지나 다시 천천히 읽으니 조금씩 이해가 됩니다. 모르는 말이 너무 많아서 사전을 찾아보고, 2번 3번 다시 읽고 필사를 할 때도 있습니다. ‘아뇩다라삼먁삼보리심’이란 산스크리트어 아눗따라 삼먁 삼보디 찌따 .. 2024. 1. 18.
108배 3일] 호흡, 운동은 숨쉬기가 반이다 It is the mind itself which builds the body. 몸을 만드는 것은 마음이다. Above all, learn how to breathe correctly. 무엇보다도, 호흡을 정확하게 하는 것을 익혀라. - 조셉 필라테스 하나, 둘, 셋, 넷 코로 깊게 숨을 들이마시고 일곱을 세면서 숨을 멈추었다가 다시 여덟을 세면서 입으로 깊게 숨을 내쉽니다. 4-7-8 호흡은 미국 대체의학전문가로 유명한 앤드류 와일 Andrew Weil 박사가 고대 요가의 호흡 기법인 프라나야마 Pranayama를 기반으로 만든 호흡법으로 명상에서 많이 사용합니다. 이 호흡법은 예전에 화가 날 때 가라앉히기 좋은 호흡법이라고 누군가 알려준 것이었습니다. 운전을 시작하기 전에 잠시 쉴 때 잠이 오지 않을.. 2024. 1. 17.
108배 2일] 108배 시간 : 천천히, 느릿느릿 “내가 원래 조금 느려요” - 드라마 , 차진우(정우성) 20년 넘게 방송작가로 살았고, 특히, 생방송을 많이 했기 때문에 나는 무엇이든 “빨리” 할 수 있다고 생각했습니다. 글은 마감이 중요하고 생방송은 특히, 시간에 맞춰 글을 쓰는 것이 중요합니다. 방송은 혼자가 아니라 여럿이 함께 하는 협업이고 언제 어디서 돌발 상황이 나올지 알 수 없습니다. 방송 당일 갑자기 사고라도 터지면 급하게 새로 만들어야 할 수도 있고 이미 만든 방송본을 수정해야 하는 경우도 있습니다. 생방송 원고는 보통 방송 당일에 씁니다. 10분 내외의 짧은 글이지만 그림과 인터뷰가 먼저 편집되고 그에 맞춰 써야 하기 때문에 때로는 글의 내용과 분량이 그림의 길이나 순서와 맞지 않을 때가 있습니다. 기획부터 촬영, 편집 전은 물론 편.. 2024. 1. 16.
108배 1일 : 시작, 오십에 다시 시작하는 108배 108일 “배에 찔리는 못을 그대로 깔고 자는 개가 되지 말라.” - 엠제이 드마코 때로 예전에 하지 않았던 일을 하고 싶을 때가 있습니다. 새해 시작이라 그럴까요, 나이 오십이 되어서 그럴까요? 재테크나 자기 관리 관련 도서는 거의 읽지 않는데 처음으로 를 읽고, 를 읽고 있습니다. 평소 읽지 않던 분야라, 관점부터 새롭게 다가오는 구절이 많습니다. “배에 찔리는 못을 그대로 깔고 자는 개가 되지 말라.” - 엠제이 드마코 어떤 개가 바닥에서 튀어나와 있는 못이 느껴지는데도 가만히 있겠는가 싶습니다. 처음엔 졸려서 못의 아픔을 못 느꼈을 수도 있고 나중엔 아픔에 익숙해지거나 움직이는 게 귀찮아서 그대로 있을 수도 있겠습니다. ‘끓는 물 속의 개구리(boiling frog : 서서히 일어나는 중요한 변화에 반응하.. 2024. 1. 15.

티스토리툴바